Dlhšie či náročnejšie trasy si žiadajú priebežne dopĺňať energiu, inak narazíš na "stenu", čo zjednodušene znamená stratiť energiu. Pri dopĺňaní energie môžeš brať ohľad na konzistenciu, chuť, váhu alebo stráviteľnosť jedla, no vo finále sa aj tak môžeš spoľahnúť len na vlastné skúsenosti.
Po absolvovaní takmer každej vlny bežeckého stravovania (bežné potraviny, surové či spracované ovocie, kuchynské experimenty, oriešky a semiačka, tyčinky a cukríky) v mojej výbave majú pevné miesto energetické gély.
Tieto výživové doplnky sa ľahko konzumujú počas výkonu, pretože ich tekutá forma pomáha rýchlejšiemu vstrebávaniu a "menšiemu" zaťaženiu žalúdka (oproti rezňu). Z bežeckého jedla ich preferujem pre stálosť receptúry, kompaktnosť balenia a spoľahlivosti. Gély kombinujem s pevnou stravou, hlavne pri dlhotrvajúcich aktivitách.
Hneď na začiatok tohto porovnávania chcem uviesť, že podľa mňa neexistuje gél, ktorý bude najlepší pre každého. Kritériá najlepšieho gélu si stanovíš podľa svojho Gusta (Gusto bude tvoj zažívací trakt), okolností (náročnosť, počasie), chute a rozpočtu.
V tréningoch si postupne odskúšaj, ktorá značka alebo verzia gélu ti najviac vyhovuje. Nie je prekvapením, že ti gél nesadne a tam počítaj so scenármi ako hnačka, ťažkosti so žalúdkom alebo zvracanie. Čiže nevystavuj sa zbytočne riziku, aby si testoval až na preteku.
Otázky, ktoré mi pomáhajú pri výbere najlepšieho:
Chcem absolvovať 23km beh (350m prevýšenie) pri teplote 27°C , budem mať so sebou 2x 500ml čistej vody.
Prvú hodinu si budem čerpať energiu zo zásob tela, ale pre ďalšiu hodinu behu potrebujem prijať približne 300kcal (môj hodinový kalorický výdaj je 1000 kcal). Hľadám 1-2 gély, ktoré budú mať v sebe sodík (čo to vypotím) aj horčík (ako prevencia proti kŕčom), aby som nemusel brať extra soľ.
Pre tento beh mi vychádza K4-POWER od Kompava. Tabuľkovo by som mal zjesť 2 tuby.
Na tréningu mi nadmieru stačí 1 tuba, ktorú si rozdelím na 2 časti (cca 70. minúta a 100. minúta). A pri maximálnom výkone (napr. preteku) si dám celkom 2 tuby (začnem na 50 minúte a potom každú polhodinku polovičku tuby).
Kým trasy neboli viac ako 25km dlhšie tak mi skoro 4 roky vyhovovala značka NUTREND. Ibaže pri zvýšení náročnosti behu sa zvýšil nárok na spotrebu gélov, čím sa ukázal rozhodujúci faktor: veľký objem gélu a málo energie z neho = neschopnosť prijať ďalší gél alebo inú stravu. CARBOsnack od Nutrend mi stále vyhovuje, keď chcem mať na tréningoch cenovo dostupnú poistku. Hlavne keď začnem cítiť pokles energie a do cieľa mám ešte ďaleko. Vtedy ma vôbec nemrzí, že za 1,40 EUR si udržím rovnomerné tempo a bez starostí dobehnem, kam potrebujem.
Na opačnej strane (objemu kalórií na balenie) z porovnávaných gélov je Sponser Liquid Energy ULTRA. Na svoj 25 gramový objem je kalóriami najviac napchaný. Zároveň si myslím, že ide o najťažšie stráviteľný gél z testu. Je zároveň jediný, ktorý mi na krátko spôsobil zažívacie ťažkosti na môj inak veľmi odolný žalúdok (pregrcnuté pod Ostredkom na KKK - 53km). Aj napriek tomu mám 1 sáčok ako železnú rezervu na 100-ke, kde zvyknem zápasiť s nechuťou k sladkému.
Keď si zostavujem stravovací plán na horský maratón, zväčša sa skladá z gélov značky SPONSER. Zo širokej ponuky si viem ľahko nakombinovať dostatočný prísun energie a hlavne si variovať chute tak aby mi z gélov nebolo zle (napr. kombo: PURE, PURE, SALTY, PURE, BCAA, PLUS).
Do porovnávania som zahrnul zo zvedavosti Monk Nutrition. Netušil som, že sa na Slovensku (Spišská Stará Ves) vyrábajú energetické gély a ešte k tomu prémiovej kvality. Pri testovaní ma prírodné zloženie gélov príjemne prekvapilo, rovnako ako vynikajúca chuť a efektivita gélu. Monk Nutrition si vyslúžil pevné miesto v mojom jedálničku.
Z 24 rôznych druhov energetických gélov ma najviac sklamal BioTechUSA Energy Gel, ktorý považujem za vstupný level gélov. Asi to bude porovnávaním s prémiovou konkurenciou, pretože oproti GU alebo PowerBar gélu chutí BioTechUSA Energy Gel Peach Flavored ako vyžužlaný plastový sáčok v ktorom bola broskyňová výživa bez broskýň.
Dáta pre porovnávanie som zozbieral z oficiálnych stránok výrobcov, eshopov a obalu výrobku. Ceny výrobkov sú bežné a bez akcií, takže pri nákupe pravdepodobne ušetríš. V galérii nájdeš vizuálne zoradené stĺpce hodnôt, ktoré ti uľahčia orientáciu v géloch.
Porovnávanie ponechávam na tebe, individuálny prístup je kľúč k úspechu, určite si vyberieš ten správny energetický gél pre seba.
(A ak sa zmýliš, možno sa poserieš a nabudúce vyskúšaš niečo iné)
Článok nie je vedecká štúdia, jedná sa o súhrn nutričných údajov, doplnených o subjektívny komentár. Dodržuj dávkovanie stanovené výrobcom.
Užívanie športových gélov je na každého vlastnú zodpovednosť.
kliknutím na hlavičku stĺpca (modré bunky) si môžeš údaje zoradiť od najnižšej po najväčšiu a naopak
| Názov energetického gélu | kofeín | príchuť | Výrobca |
veľkosť balenia v g
|
kcal na balenie
|
kalórie na 100g
|
hustota kalórií na balenie
|
Krajina pôvodu | cena |
cena na 100g
|
prepočet € na 100kcal
|
| Energy Gel Pro | ✘ | Lemon | BioTechUSA | 60 | 98 | 163 | 1,63 | Maďarsko | 1,6 | 2,67 | 1,64 |
| Energy Gel | ✘ | Peach | BioTechUSA | 60 | 89 | 149 | 1,48 | Maďarsko | 1,5 | 2,50 | 1,68 |
| Sport Gel | ✘ | Cola | Enervit | 25 | 81 | 322 | 3,24 | Taliansko | 2,1 | 8,48 | 2,63 |
| Liquid Gel Enervitene | ✘ | Lemon | Enervit | 60 | 113 | 188 | 1,88 | Taliansko | 3,8 | 6,33 | 3,37 |
| Liquid Gel Enervitene Competition | ✔ | Citrus | Enervit | 60 | 113 | 188 | 1,88 | Taliansko | 4,0 | 6,67 | 3,55 |
| Energy Gel + 40mg kofein | ✔ | Cola | GU | 32 | 100 | 312 | 3,13 | USA | 1,8 | 5,63 | 1,80 |
| Energy Gel | ✘ | Marshmallow | GU | 32 | 100 | 312 | 3,13 | USA | 1,8 | 5,63 | 1,80 |
| Roctane Energy Gel + 35mg kofein | ✔ | Chocolate Coconut | GU | 32 | 100 | 312 | 3,13 | USA | 2,8 | 8,75 | 2,80 |
| Roctane Energy Gel | ✘ | Lemonade | GU | 32 | 100 | 312 | 3,13 | USA | 2,8 | 8,75 | 2,80 |
| K4-POWER | ✔ | Pomaranč Limetka | Kompava | 70 | 172 | 246 | 2,46 | Slovensko | 1,9 | 2,71 | 1,10 |
| Guaraca Energy | ✔ | Chocolate | Monk Nutrition | 30 | 125 | 418 | 4,17 | Slovensko | 2,4 | 8,00 | 1,91 |
| Monk Bamaca booster gel | ✘ | Banán | Monk Nutrition | 30 | 95 | 316 | 3,17 | Slovensko | 2,4 | 8,00 | 2,53 |
| Forest gel | ✘ | Forest Fruit | Monk Nutrition | 30 | 91 | 303 | 3,03 | Slovensko | 2,4 | 8,00 | 2,64 |
| Baobab gel | ✘ | Agáve Baobab | Monk Nutrition | 30 | 89 | 296 | 2,97 | Slovensko | 2,4 | 8,00 | 2,70 |
| CARBOsnack | ✘ | blueberry | Nutrend | 50 | 126 | 252 | 2,52 | Česko | 1,4 | 2,80 | 1,11 |
| ENDUROsnack | ✘ | blackberry | Nutrend | 75 | 118 | 157 | 1,57 | Česko | 2,0 | 2,67 | 1,70 |
| POWERGEL ORIGINAL | ✔ | Espresso | PowerBar | 41 | 121 | 296 | 2,95 | Nemecko | 2,6 | 6,34 | 2,14 |
| POWERGEL ORIGINAL | ✔ | Black Currant | PowerBar | 41 | 103 | 252 | 2,51 | Nemecko | 2,6 | 6,34 | 2,52 |
| POWERGEL HYDRO | ✔ | Mojito | PowerBar | 67 | 109 | 162 | 1,63 | Nemecko | 3,0 | 4,48 | 2,77 |
| Liquid Energy PURE | ✘ | bez príchute (med) | SPONSER | 70 | 199 | 284 | 2,84 | Švajčiarsko | 2,5 | 3,57 | 1,26 |
| Liquid Energy PLUS | ✔ | bez príchute (káva) | SPONSER | 70 | 200 | 285 | 2,86 | Švajčiarsko | 2,6 | 3,71 | 1,30 |
| Liquid Eenergy BCAA | ✘ | Jahoda Banán | SPONSER | 70 | 155 | 222 | 2,21 | Švajčiarsko | 2,8 | 4,00 | 1,80 |
| Liquid Energy SALTY | ✘ | slaná | SPONSER | 35 | 81 | 232 | 2,31 | Švajčiarsko | 1,8 | 5,14 | 2,22 |
| Liquid Energy ULTRA | ✘ | oriešková | SPONSER | 25 | 103 | 411 | 4,12 | Švajčiarsko | 2,6 | 10,40 | 2,53 |
kliknutím na hlavičku stĺpca (modré bunky) si môžeš údaje zoradiť od najnižšej po najväčšiu a naopak
| Výrobca | Názov výrobku | príchuť | balenie v g | kcal | Tuk v g |
- z toho mastn. kys v g
|
Sacharidy v g
|
z toho cukry v g
|
Bielkoviny v g
|
Vláknina v g
|
Soľ v g |
Sodík v mg
|
Draslík v mg
|
Horčík v mg
|
Vápnik v mg
|
Železo v mg
|
Kofeín v mg
|
Taurín v mg |
| Sponser | Liquid Energy ULTRA 25g | oriešková | 25 | 103 | 6,30 | 4,30 | 11,00 | 9,00 | 0,60 | - | 0,250 | 140,0 | - | - | - | - | - | - |
| Enervit | Sport Gel 25g | Cola | 25 | 81 | 0,00 | 0,00 | 20,00 | 3,80 | 0,00 | - | 0,025 | - | - | - | - | - | - | - |
| Monk Nutrition | Monk Bamaca booster gel 30g | banán | 30 | 95 | 0,00 | 0,00 | 23,00 | 20,00 | 0,28 | 0,03 | 0,055 | 22,0 | 94,0 | 5,40 | 3,40 | 0,15 | - | - |
| Monk Nutrition | Baobab gel 30g | agáve baobab | 30 | 89 | 0,00 | 0,00 | 21,00 | 20,00 | 0,04 | 1,08 | - | 0,1 | 45,4 | 2,96 | 6,80 | - | - | - |
| Monk Nutrition | Forest gel 30g | lesné ovocie | 30 | 91 | 0,01 | 0,00 | 22,62 | 21,17 | 0,06 | 0,06 | - | 121,0 | 1,1 | 0,05 | 3,28 | 0,05 | - | - |
| Monk Nutrition | Guaraca Energy 30g | čokoláda | 30 | 125 | 6,09 | 5,12 | 16,84 | 14,61 | 0,67 | 0,88 | 61,8 | 5,7 | 2,02 | - | 0,24 | 39,4 | - | |
| GU | Roctane Energy Gel kofein 32g | Chocolate Coconut | 32 | 100 | 1,50 | 1,00 | 19,00 | 7,00 | 0,00 | 0,00 | 0,313 | 125,0 | 55,0 | - | 34,88 | 0,96 | 35,0 | - |
| GU | Roctane Energy Gel 32g | Lemonade | 32 | 100 | 1,50 | 1,00 | 19,00 | 7,00 | 0,00 | 0,00 | 0,450 | 125,0 | 55,0 | - | - | - | 0,0 | - |
| GU | Energy Gel kofein 32g | Cola | 32 | 100 | 0,00 | 0,00 | 22,00 | 7,00 | 0,00 | 0,00 | - | 150,0 | 40,0 | - | 15,36 | - | 40,0 | - |
| GU | Energy Gel | Marshmallow | 32 | 100 | 0,00 | 0,00 | 23,00 | 7,00 | 0,00 | 0,00 | - | 150,0 | 40,0 | - | 20,00 | - | 0,0 | - |
| Sponser | Liquid Energy SALTY 35g | slaná | 35 | 81 | 0,00 | 0,00 | 20,00 | 9,50 | 0,10 | 0,50 | 0,390 | 155,0 | 120,0 | - | - | - | - | - |
| PowerBar | POWERGEL ORIGINAL 41g | Black Currant | 41 | 103 | 0,00 | 0,00 | 26,00 | 11,00 | 0,00 | - | 0,520 | 208,0 | - | - | - | - | 50,0 | - |
| PowerBar | POWERGEL ORIGINAL 41g | Espresso | 41 | 121 | 0,00 | 0,00 | 26,00 | 11,00 | 0,00 | - | 0,350 | 101,0 | - | - | - | - | 53,0 | - |
| Nutrend | CARBOsnack 50g | blueberry | 50 | 126 | 0,00 | 0,00 | 30,90 | 9,30 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 150,0 | - | - | - | - | - | - |
| Enervit | Liquid Sport gel 60g | Lemon | 60 | 113 | 0,00 | 0,00 | 28,00 | 13,00 | 0,00 | - | 0,015 | - | - | - | - | - | - | - |
| Enervit | Liquid Gel Competition 60g | Citrus | 60 | 113 | 0,00 | 0,00 | 28,00 | 13,00 | 0,00 | - | 0,015 | - | - | - | - | - | 25,0 | - |
| BioTechUSA | Energy Gel 60g | Peach | 60 | 89 | 1,20 | 0,00 | 18,00 | 14,00 | 1,72 | 0,00 | - | 50,0 | - | - | - | - | - | 800 |
| BioTechUSA | Energy Gel Pro 60g | Lemon | 60 | 98 | 1,20 | 0,00 | 20,00 | 14,00 | 1,72 | 0,00 | - | 100,0 | 60,0 | 60,00 | - | - | - | 800 |
| PowerBar | POWERGEL HYDRO 67g | Mojito | 67 | 109 | 0,00 | 0,00 | 26,00 | 12,00 | 0,00 | - | 0,510 | 205,0 | - | - | - | - | 51,0 | - |
| Sponser | Liquid Energy PURE 70g | bez príchute | 70 | 200 | 0,00 | 0,00 | 50,00 | 25,00 | 0,00 | 0,00 | 0,300 | 120,0 | 95,0 | - | - | - | - | - |
| Sponser | Liquid Energy PLUS 70g | bez príchute | 70 | 200 | 0,00 | 0,00 | 50,00 | 25,00 | 0,00 | - | 0,300 | 120,0 | 154,0 | - | - | - | 50,0 | 420 |
| Sponser | Liquid Eenergy BCAA 70g | jahoda-banán | 70 | 156 | 0,00 | 0,00 | 38,00 | 22,00 | 1,00 | 0,10 | 0,560 | 200,0 | 70,0 | - | - | - | - | 350 |
| Kompava | K4-POWER 70g | pomaranč limetka | 70 | 175 | 1,53 | - | 35,70 | 24,98 | 2,87 | 0,54 | - | 126,0 | 38,5 | 43,40 | 22,40 | - | 54,0 | 770 |
| Nutrend | ENDUROsnack 75g | blackberry | 75 | 118 | 0,00 | 0,00 | 27,80 | 27,80 | 1,40 | 0,00 | 0,110 | - | - | - | - | - | 500 |
Všetky práva vyhradené. Texty a fotografie nie je možné kopírovať bez súhlasu autora.
© Copyright 2017-2026 www.vybehni.sk | Informácie o využívaní Cookies
